Парни при моём весе (115-118кг) подтягивание это бля залупа.. я максимум 2-3 раза подтянусь.. и какой от этого релеф или ещё что то подобное?!?! по мне так это тупо мозгоёбство.. я думаю что мышцу надо "прокачать" а не напречь пару раз что бы она росла.. у меня пред плечья такой нагрузки не осилять не то что спина...