Обычные приседания тоже действуют разрушительно и на поясницу и на колени Всё от весов зависит, с которыми ты работаешь. Но в смите вероятность получить травму спины и колен больше, потому что заданная траектория может быть неудобной. А вообще приседайте в силовой раме, это самый лучший тренажер