-Цитата от OrlovN 
советую качкам подключить бег к тренировкам с тяжестью, но в отдельный день. 30 минут с головы достаточно. Укрепляет сердце и разгоняет анаболический процесс который способствует набору массы и большей выносливости. Если качаетесь 3 раза в неделю то два уделяйте бегу или наоборот.
про байки что бег мешает набору массы не ведитесь. Могу убедить что это бред не смышленых любителей.
Для набора массы наоборот советуется поменьше двигаться и тратить энергии
Люди бегают чтобы скинуть вес, а ты советуешь бег для набора массы?
Можешь меня переубедить? Я тебе не верю.
