-Цитата от ИоанГрозный 
я придерживаюсь тругой тактики... программу как минимум 6-8 месяцев одна.. потом другая..
Я уже имел опыт одной программы на полгода, на меня не действует. Как через 3 месяца встал на одном месте так и не сдвинулся никуда ни в массе, ни в весах.
Так что перешёл на переодизацию работы на силу и работы на массу. Стало переть по-тихоньку
Добавлено через 1 минуту
С сегодняшнего дня беру отдых в тренировках до 4-го августа. Съезжу отдохну куда-нибудь