Показать сообщение отдельно
MC ZOK
Валентин Дикуль
Аватар для MC ZOK
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004
Откуда: Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 июля 2008, 20:51
ВКонтакте
  #1657 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
ZOK, что за периодизация на силу и массу? Ведь для натурала один путь к массе - через силу.
Ну так этим путем и идём. В силовом цикле повышаем силу, затем работаем на массу с бОльшими весами, чем в прошлый раз. (Я когда первый раз проводил силовой цикл поднял результаты в жиме с 70Х6 в отбив до 82,5Х3 с паузой, в приседе со 100Х6 до 125х3 и в становой с 95х8 в сумо с поясом до 115х3 в классике без пояса). После чего веса снижаются и начинается работа на массу в 6-10 повторном режиме, с бОльшим количеством упражнений. Помнится, когда так делал мне после 82,5кг, 70 в жиме казались воообще пушинкой, работал с идеальной техникой, а 2 месяца до этого мучался в отбив.

offline