-Цитата от Akcent 
В день??? В день ясен пень сможет)) А перед тренеровкой что бы заработать достаточную дозу протеина наврятли, даже если сможет, то как минимум часа полтора он будет не в состоянии занимаца , а стакан пратеинового кактеля даст ему тот углевод и через пол часа он уже будеш железо во всю тягать) Мне тренер так рассказывал...
вообще протеин надо принимать не до а после тренировки
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от Necondition да нахрен это нужно...
поверь это нужно и причем это необходимо ....это не химия а натуральные компоненты просто в чистом виде....для развития мускул это надо