пять поллитровых чашек чаю с малиной/смородиной/ежевикой или любой другой ягодой -- варенье джем конфетюр -- все что угодно. лечь спать в пижаме или спортивном костюме в носках желательно шерстяных и накрыться несколькими одеялами. суть в том чтобы охуительно пропотеть. утром будешь как новенькая.

И не забыть принять душ, конечно же