Как подтянуться 30 раз.

Думаете сложно?

Методика простая:
1) Идем на турник и подтягиваемся сколько сможем.
2) Подсчитав сколько мы подтянулись, отнимаем 5.
3) Допустим вы подтянулись 6 раз. Отнимаем 5 - получаем 1.
1 подтягивание - точка вашего старта.

Сама методика:
Каждый день на протяжении недели вы подтягиваетесь 1! раз .
Каждую неделю вы увеличивает кол-во подтягиваний на 1.
Все!

Через 7 месяцев - вы будет подтягиваться уже 30 раз.
А через год от начала занятий - 52 раза!

Примечание:
Можно делать выходной - воскресение.
Начинать подтягиваться нужно с: (ваш начальный уровень - 5). Это нужно для выработки воли!

http://www.yugzone.ru/archiv/2005/09/kak_podtyanutsy.html