-Цитата от Ромич 
ZOK, спасибо, как ты написал - так оно и есть, я работаю над слабыми местами, за спиной всего 1 год тренинга и у меня еще все впереди
Как у тебя тренировки, продвижения в силе и массе?
Там чуть выше написано про массу
Насчёт силы - 90 пожал на 3 раза
Сотка не за горами
Насчёт тренировок, отработал месяц, прорабатывая всё тело за раз, перло просто нереально. Сейчас после долгих раздумий, всё-таки разделил тренировку на 2 части.
1-й день - грудь, дельты, трицепс, 2-й день - спина, ноги, бицепс. Получается тренировка мышечной группы раз в 5 дней, 3 раза в 2 недели. Посмотрим на такой расклад
Продолжаю эксперементировать
-Цитата от ИоанГрозный вот я тоже щас в программу вставил... подтягивание широким... и узким хватом.. после становой... а после подтягивание.. тяга гантели одно рукой...
Становую и подтягивания поменяй местами. Вредно позвоночник растягивать после компрессионной нагрузки, эффект "гармошки" получается. Можно получить смещение дисков.