-Цитата от Kain #1 
Набираю сейчас массу.
Кстати, начал употреблять протеины. Пока эффекта сам не вижу.
От них эффекта больше?
эффекта не больше. протеин это пищевая добавка для тех, кто не может постоянно есть нормальные продукты или для тех, в кого сразу после тренировки не лезет чтото плотное.
в общем чтобы усиливать питание.