Да я в курсе где белок, а где углеводы Я имел в виду, то что в высокоуглеводных продуктах таких как каша и макароны содержится белок(можешь посмотреть на упаковке сколько именно), вот поэтому только во вторую половину дня у меня в ход идет мясо и молочные продукты,ну и быстрые углеводы. Только вот че-то никто не отписывается про свои заморочки так бы хоть себе что-нибудь на заметку взял бы Или никто не хочет выдавать своих секретов

Добавлено через 1 минуту

кстати сразу после тренировки, по приходу домой выпиваю литр кефира, т.к. читал, что после занятий в течении двух часов открывается белковое окно