да да именно белковое окно, которое длится 2 часа, надо найти будет, где-то на форуме athlete.ru читал. А че за углеводное окно? В чем его смысл? Знаю, что надо после треньки быстрыми углеводами снабжаться, но для чего? Хотя может энергию, чтобы восстановить