-Цитата от CARBO 
надо делать
пирамида в жиме лежа
40Х6Х1
60Х5Х1
80Х4Х1
90Х3Х1
100Х2Х2
110Х1Х2
100Х2Х2
80Х4Х1
60Х8Х1
40Х12Х1
первая цифра - вес
вторая - повторения
третья - подходы
замутил... без проблем... нужно думаю поднять на 5 кг...
ты паузы какие делаеш между подходами? и что ещё в этот день делаеш?
Добавлено через 3 минуты
у меня нету плана... делал углеводную диету... но нехуя не помогла....
щас ем просир без заморочек... по выходным бухаю... ближе к лету буду сушится... там вот и буду за жрачкой слелить...