-Цитата от ИоанГрозный 
у меня нету плана... делал углеводную диету... но нехуя не помогла....
щас ем просир без заморочек... по выходным бухаю... ближе к лету буду сушится... там вот и буду за жрачкой слелить...
ты про низкоуглеводную диету?
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от MC ZOK В кашах и макаронах неполноценный растительный белок, которые имеет мизерный эффект для построения мышц и его не надо учитывать при подсчёте кол-ва белка в дневном рационе.
Мой дневной рацион:
8:00 - протеиновый коктейль
8:30 - 3 яйца, тарелка овсянки и йогурт
11-00 - сырок "Орбита" и 2 банана
13-00 - обед в столовке (суп и мясо с гарниром)
16-00 - обезжиренный творог (200г) и 2 банана
18-00 - протеин и 2 банана
20-00 - вареная курица или постная говядина с овощами
00-00 - обезжиренный творог (200г) или литр кефира
(иногда какой-нибудь приём пищи вылетает, иногда продукты чуть меняются, но в целом так).
нормально так
у тебя получается регулярно так питаться?