-Цитата от ProFFy 
Ну кефир выпить или банан скушать это можно, только я это за нормальный приём пищи не считаю))))
Значит, я так понимаю, гейнер покупать смысла нет... (если каждые пару часов пить кефир и кушать бананы) Ну а протеин то я полагаю нужен... белки ведь... и всё таки чем вреден гейнер?
Тебе нужно получать порядка 30г белка каждые 2-3 часа. О нормальном приёме пищи тут речь не идёт. Оставляешь свои завтрак, обед и ужин, между ними ещё 2-3 раза перекусываешь.
Вреда в гейнере нет. Разве что купишь подделку и с унитаза пару дней слезать не будешь.
Просто частенько люди забывают, что спорт-питание - добавка к пище, а не её замена. То есть если ты к своим 5-6 разовым приёмам пищи ещё добавишь пару приёмов белковой смеси, то будет то, что надо. И опять-таки тут надо не переборщить. Начинай добавлять калории по-немногу. Дальше с ростом весов и массы тела, можно увеличивать количество приёмов пищи. Потому что иначе можно быстро набрать сала на боках.