-Цитата от aspirin 
Протеин взял русский пока и не дорогой, 10 -8 доз где то по 270 рублей.. Такие ..оранжевые коробочки. Потом может Турбо масс попробую..а дальше может и Мего масс) Оно конечно аминокислот бы ещё прикупить.. А вообще протеин помогает конечно.. У меня друг...высокий, где то больше чем метр девяносто ...по конституции худоват...Начал протеины пить и в зал ходить..и поперла масса..Хотя с его ростом сложно что либо наростить, к тому же он раньше не занимался ничем и соответственно никакой мышечной памяти)) С нуля практически и пошло.
Аминокислоты тоже слышал хорошая вещь
А на ночь хорошо 250-300 грамм творога скушать, творог долго усваивается и понемногу, поэтому питает мышцы белком всю ночь.
-Цитата от ErB0L теперь буду заниматься по Кубику система 5х5
5х5
по это системе хорошо прогресс прет как по силухе так и по массе
