как как жопой об косяк головой об форточку головой об стену жопой об коленку, ты ни то что курить ты после таких упражнений дышать не сможешь

а если серьезно то есть два метода:
1) ну это для сильных духом, просто пересиливать себя и бросать очень постепенно, снижая кол-во скуренных сигарет
2) способ Наполеона:
просто когда захочеться курить или все таки закурил просто попроси кого нить вебать тебе с локтя, и просто вырабореться рефлекс и ты врядле захочешь курить.