Я снова записался. Уже 3 недели хожу. Трудно блин начинать. Мышцы отвыкли от тренировок. быстро устают.... Вот блин снова неделю не занимаюсь(простыл).
Купил себе креатин monohydrat 500 gramm от марки All stars.
Буду первый раз хавать креатин. Сколько недель хавать его и в каких дозах??
На банке стоит на немецком языке каждый день по 3 грамма а на англйском и других языках- первую неделю по 20 грамм а следующие по 3 грамма.