Карай
Книги читать. Про правильную технику, про мост в жиме, про жим с цепями, про дожимы, про жим с бруска и т.д. Инфы щас в инете много. Вот такой мой ответ, потому что сам лежа не жму и не могу из собственного опыта посоветовать. Можно пересмотреть программу тренировок, увеличить количество потребляемого белка, витаминов и микроэлементов. Короче это такая обширная тема, и это тоже самое что по инету проводить операцию по пересадке сердца давая инструкцию начинающему акушеру. На конкретном примере можно еще постараться разобрать ситуацию, а так ты в общих чертах описал, нет универсального метода чтобы всем подходил, тренинг с железом это очень индивидуальный спорт.