[QUOTE=Ромич;1066020335]Осознавать свое тело, затем мысли и настроения, на протяжении дня, перед сном медитирую, наблюдая образы в голове и стараясь наблюдать их из центра, а не из периферии, следить за дыханием. Это есть тренировка? QUOTE]

нужно сначала тело, когда хорошо научишся (мне понадобилось 6 мес)
перейдешь к мыслям (5й мес. идет) затем к эмоциям.....
это тренировка..выброси лишнее...оставь:тело(круглосуточно)+дыхание+смерть )

забей пока на 3 глаз(да, это он)
когда перейдешь к мыслям, делай так:каждый день, ложись, и пол-часа(потом более) лежи с закрытыми глазами, отпустив ум...еще в транспорте,когда сидя, не забывай....но это позже...пока стань тушкой...займись спортом,
используй его как медитацию...я водил машину тогда, как действие тела.....
в общем, это первый шаг