-Цитата от Психоделик 
нужно сначала тело, когда хорошо научишся (мне понадобилось 6 мес)
перейдешь к мыслям (5й мес. идет) затем к эмоциям.....
это тренировка..выброси лишнее...оставь:тело(круглосуточно)+дыхание+смерть )
забей пока на 3 глаз(да, это он)
когда перейдешь к мыслям, делай так:каждый день, ложись, и пол-часа(потом более) лежи с
закрытыми глазами, отпустив ум...еще в транспорте,когда сидя, не забывай....но это позже...пока стань тушкой...займись спортом,
используй его как медитацию...я водил машину тогда, как действие тела.....
в общем, это первый шаг
Знание о том что смерть идет с жизнью отставая лишь на один шаг и в любой момент может настигнуть быстренько возвращает осознанность
Даже в спорте это применяется, когда приседаю со штангой на плечах и становится тяжело вставать, то говорю себе если штанга придавит то умру и поэтому обязательно встаю
В осознаности тела помогает сокращать определенную мышечную группу, например сначала икры, потом трицепс или сразу все тело напрячь а потом полностью расслабиться, чтобы пришла осознанность, хотя Ошо говорил что у них на Востоке чтобы расслабиться они достигали осознанности, а расслабление приходило само собой. Перед сном бывает и час лежу с закрытыми глазами, осознаю. Так значит начну больше на осознание тела пускать энергию, но про мысли ведь тоже не надо забывать? А как ты осознал, что осознанность тела у тебя уже максимальное и пора подключать осознание мыслей и эмоций?