Сегодня проснулся и примерно час лежал с закрытыми глазами в кровати, осознавал тело и мысли как-то сами по себе улетучивались, третий глаз меня не покидает сам по себе активируется и начинается пульсация во лбу над бровями, иногда были такие проблески счастья и какое-то светлое чувство, поэтому осознавать только одно тело не получится, потому что мысли и эмоции тоже вмешиваются, они неотъемлемая часть нас, все-таки надо стараться развивать одновременно три первые шага к тотальной осознанности, когда я стараюсь осознавать тело и эмоции, то мысли сами собой улетучиваются, но на небольшое время, направляя внимание на третий глаз места для мыслей не остается и еще слушать собственное дыхание, тогда действуешь из центра.