во втором цикле в случае 5х5 тоже первые 2 подхода разогревочные с нарастающим весом.

но это не все, вообще советую почитать эту книгу она очень маленькая по содержанию, там все коротко и ясно
вот ссылка http://hardgainer.ru/download.php?book=zhim180.zip