бля ну нах не хочу больше покупать куриные грудки и рыбу, это хитровыебанные торгаши, подливают воду, потом замораживают продукт и он становится на грамм 300 тяжелее, то есть после разморозки я получаю не 1000 а 700 грамм мяса Получается часть денег впустую уходит. Короче собираюсь перейти на творог, надо намутить разных рецептов, типа смешиваешь гречку и творог, добавить еще чего по вкусу надо придумать че и получиться гейнер! Сложные углеводы+белок. Еще можно туда яичного белка и молока нахуярить! Варенья и овощей! Фруктов и всего бля вкусного и полезного! Будет неебическая смесь помоему!