-Цитата от MC ZOK 
Присед и становая в один день не особо крутой вариант. Хотя некоторые лифтёры это практикуют. Но думаю тебе не очень понравится хруст в спине.
-Цитата от Ромич ZOK правильно пишет, становая и присед в один день - сверхнагрузка на поясницу, у тебя Ербол позвоночник казенный чтоль?
а как тогда посоветуешь скомбинировать мою прогу?