Сегодня дельты качал... полный план тренировки не успел по времени...

сидя с гантелями дельты сегодня 32,5 кг...

потом на тренажоре сидя ладони во внутрь 30кг... и один раз 35кг...

махи в наклоне по сторонам 17,5 кг...