у меня тоже щас жим встал по системе 5*5 в следующую треньку на грудь буду работать по такой схеме "2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1"

а вот пояснение из книги: Сначала ты делаешь пару "разогревочных" сетов. Потом переходишь к "рабочим". Для первого берешь такой вес, чтобы сделать пять хороших повторений. Но не твой максимальный для пяти - иначе сразу выдохнешься. Дальше чуть увеличиваешь вес и делаешь второй сет: четыре повторения. Точно так же - тяжело, но не до отключки. Еще раз добавляешь вес - и делаешь сет из трех повторений. Потом опять добавляешь - и жмешь сет из двух. Добавляешь еще - и делаешь один последний жим.