Один из самых оптимальных вариантов - кикбоксинг. Научишься правильно бить.
Еще можно пойти в Карате Кёку-Синкай - там из тебя сделают танка. Будешь удар хорошо держать.

Но куда бы ты не пошел: готовься въёбывать сверх своих возможностей. Это, конечно, не служба в армии где нужно выполнять приказы. Тут всё зависит от тебя, велик соблазн положить хуй на тренировки через месяц посещений. Так что еще придётся бороться с ленью.