-Цитата от Mr.OSTASH 
Ребят, а у меня такая проблема, я ноги не могу накачать ( бёдра и икры), чё интересно сила появляется, а масса не набирается. У меня верх большой по сравнению с ногами. Посоветуйте пожалуйсто что-нибудь. А то уже потихоньку развиваеться комплекс.
закачивай
работай на массу
много повторений(но не слишком много до 10) и небольшой вес
форсируй нагрузки и упражнения
Добавлено через 47 секунд
кстати рука перестала болеть
приседал 150 3 по 2 130 2 по 3
и жал 120 5 по 2
нормально ваще