тягу с приседом всего полтора месяца делаю, там все впереди, мне бы еще кило 15 массы было бы охуенно, икры у меня самое слабое место, ахилесова пята я первые несколько подходов пробиваю их на 20 повторений, потом на 5-8 повторов делаю и в конце опять высоко-повторно добиваю, икры прям пиздец горят и болят после каждой тренировке, но вот выросли с 30 до 34 и дальше не прут, надо общую массу набирать, но жирка лишнего не охота, уже достаточно его у меня на спасательном поясе.


Спасибо пацаны