-Цитата от ИоанГрозный 
на дельты... эта новая программа всего 2 недели по ней занимаюсь
вторник:
Сидя гантелям
Стоя развод по сторонам
Сидя на тренажоре
Стоя развод по сторонам в наклоне
не много ли?)) Я сегодня на дельты жим штанги из-за головы и подьем гантелей перед собой поделал, плечи хорошо так загрузились.