дядь, а у тебя много лишнего - реальное ожирение или просто пузо решил убрать?
я в 16 лет весил 105 кг и сбросил очень нефигово с помощью банальных отжиманий и кранчей(сгибания на пресс лёжа) - делал их через день. если ожирение - сладкое бы рекомендовал ограничить и заменить вообще фруктами-мёдом-сухофруктами- чёрным шоколадом от 70 процентов какао.


П.С. Карбо и Иоан не сритесь пожалуйста это лишнее