Поэтому надо иметь несколько ящиков. Один например для личного общения. Один для работы и один для регистраций.
Спам не сможет попасть к вам ящик если ваш ящик знает мало людей. Спамеры не вручную отправляют спам, они используют специальные проги, а сами адреса почт они берут например с досок объявлений и прочих общественных мест.