-Цитата от Грустное_Жывотнае 
сначало тяжелые упражнения. Если будешь ебашить и пресс и ноги в один день то какаята из этих групп мышц не будет работать на максимум. Так как при приседаниях напрягаеца статичиски нижняя часть пресса. Поэтому лучше руки с прессом в другой день.Реальна
Т.е. ты хочешь сказать что пресс и руки в один день качать , а в другой день только ноги и руки ?