katz, если честно, программа полный отстой. Не знаю чего ты хочешь по ней достигнуть, каких целей. Лучше отсюда возьми себе хорошую прогу на 3 раза в неделю, которую опытный билдер составил и не парься - http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=240