вначале треннируй бомбу вообще в беспалевных местах.
когда натренируешься - переходи на более палевные, и в конце на совсем.
по началу - или вечером (ночью даже) или ранним утром.
потом, когда скорость станет больше, можно днем, хотя все мои знакомые райтеры и бомберы предпочитают ночью.