-Цитата от The Drot 
Чем отличаются эти два метода и какие у них плюсы и минусы: Поднимать большой вес, но раз по восемь или средний, но около, например, пятнадцати раз за подход?
когда поднимают тяжелый вес на малое кол-во повторов, то это работа на силу и массу, а высокоповторный темп обычно используется чтобы жирок пожечь на сколько я знаю.