2 Разводки гантелей в стороны стоя это тоже самое что и подьёмы гантелей в стороны
3 Разводки на заднюю дельту сидя что за упр

2 и 3 упр получаются одинаковыми...
извиняюсь за тупость...как называютя упр. из той книги


1 есть упр. жим штанги из-за головы сидя и жим штанги с груди сидя...чередовать...
спасибо за информацию!!!