-Цитата от katz 
2 Разводки гантелей в стороны стоя это тоже самое что и подьёмы гантелей в стороны
3 Разводки на заднюю дельту сидя что за упр
2 и 3 упр получаются одинаковыми...
извиняюсь за тупость...как называютя упр. из той книги
1 есть упр. жим штанги из-за головы сидя и жим штанги с груди сидя...чередовать...
спасибо за информацию!!!
Да как их только не называют - разводки, махи, подъемы и т.д. Когда стоишь прямо и поднимаешь в стороны это на среднюю дельту, когда стоишь в наклоне и поднимаешь как на видео это махи на заднюю дельту. Делай чаще жим штанги с груди. Жим из-за головы травмоопасней, так что аккуратно делай, штангу опускай за голову не ниже уровня мочки ушей.