Не факт что до 8. Можешь и до 6 раз опустить. Вообще вес надо подбирать так чтобы делать 6-12 повторений в подходе. Хотя смотря какие цели приследуешь.

А я наоборот работаю на сжигание, а то хуля 10 лет в хоккей играл. Потом питание и обмен веществ остались такие же, а нагрузки уже не те. Вот и приходится лишнюю массу прокачивать.