хз качал дней пять в день гдет по 150 раз и чот нехуя
мне сказали такую штуку, берешь ремень безопасности от маши и на него пришеваешь липучку и одеваешь чуть ниже пупка как раз где самое трудное прокачать эт нижней пресс, вдыхаешь воздух закрепляешь и всё ходишь в нём и пузо уходит