ребята как замутить рельефный пресс.
в зал хожу 6 месяцев: банки, грудак, спина, крылья,плечи стали здоровые, а пресс не как. что делать?
пресс качаю каждую тренировку, делаю 9 подходов.
вес 78, жму лежа 115 кг.