Можно и трицепс покачать)..
Сделав силовой, ну иль что-нибудь, что бы забраться на него, и немного наклонив тело, опускаться и подниматься).. я сам не пробовал, но думаю трицепс будет работать хорошо )) да и широчайшие тоже)