-Цитата от VooDoo 
-Цитата от mab меньше за компом сидеть)
Алсо тебе чтобы нарастить бицепс следует энергичнее шевелить мышкой?=))
Вопрос всё ещё в силе.
Кардио тренажер 20 мин + тяга блока на косую мышцу живота + тяга гантели к животу (упор параллельно полу).