-Цитата от vkollop

отличный вид спорта
ребята подскажите как качнуть пресс, что бы был рельефный, диеты там или хз.
а то у меня все мышцы здоровые кроме пресса.
жму 115, 78 кг. 6 месяцев хожу в качалку + много пью пива.

усилиенно делай упражнения на пресс, штоб чувтва были как будто тебе ножик в живот суют...плюс я надеваю футболку, 2-3 кофты, 2 штанов и бегаю по душному спортзалу....эффект просто супер таким образом за месяца 3-4 пресс будет уже нормальный. и пива меньше пей