русские ничем не хуже кстати, за месяц употребления 5 кг набрал

парни подскажите кто знает, хочу с общефизических на чисто жим переключиться, ну и приседать иногда
нашёл такую программку более менее на мой взгляд, вот думаю если например в понедельник выкладываться на грудь, а в четверг например присед и становая, нормально будет?

сейсчас хожу 4 раза в неделю, на разные мышцы естественно, зимой мб соревнования будут охото пожать на разряд какой-нибудь ) ну иль на кмс )) жму 70 на раз,га кмс надо 125, за 5 месяцев думаю ведь реально?