-Цитата от VooDoo

-Цитата от ErB0L

а по-моему там только дельты и трапеции работают

Ну хз тогда.

Про это упражнение прочитал в журнале Men's Health.

Вообще я тяну к подбородку частенько штангу, но никакого напряга на шею не замечаю.

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от ErB0L

а по-моему там только дельты и трапеции работают

Как бы когда трапеция переходит в шею - это одно из условий бычей шеи Так что либо тяга штанги к подбородку, либо шраги.

Что за шраги?

Кстати, ребята, подскажите, я пока литературу насчет спортзала никакую толком не осилил. Как наиболее эффективно раскачать грудь? И как наиболее эффективно предплечья накачать (сам делю такое упражнение: гриф беру и как бы поднимаю опускаю при помощи только кистей рук)? Еще как жёппу укрепить, чтобы рыхлая не была?

Спасибо за ответы насчет протеина.