Да я тоже мучался с этим много лет...даже воздерживался от секса...но в один момент все переменилось когда купил книгу...там описано как тренироватся, что кушать...результаты были гдето через 2 недели! Реально советую. Она изменила мою жизнь! Книгу можете скачать на http://depositfiles.com/files/gh3umvjc2