Разогревать надо обязательно ноги оосбенно в зимнее время в ледяных залах. Кстати о заалах. я вот спустя хз сколько лет решил так скинуть жир, которого я ебал сколько, и все же вернуться к железкам. Тем более есть маза сделать такой маленький зал дома. Очень дешево вырубил скамейку универсальную, французский гриф и грифы для сборных гантелей + блинов на 100 кг. осталось заказать станок универсальный и гриф для жима + блинов еще докупить потяжелее и вообще для целей скинуть жирок и держать себя в тонусе вполне думаю хватит тем более живу один+первый этаж соседей снизу нет+ есть совершенно бесхозная комната. да и велосипед для аэробной разгрузки да разогрева есть)