Привет всем кто занимается собой

Вот в общем, гдето четыре месяца качал чисто руки трех - пяти киллограмовыми гантельками, без принятия всяких анаболических средств, всяких спец. препаратов и так далее, вот что из этого вышло:



Сам ростом 182 см, весом 79 кг. Как придать мышце немного более рельефный вид?